دارم فیت نس می خونم! بله درست متوجه شدین…فیت نس. این فیت نس اینجا حسابی بحث روزه. یکی به عضله های قلمبه شده اش می گه فیت نس٬ یکی به شکم ۶ پک دارش. یکی به پاهای کشیده و خوش تراشش می گه فیت نس و اون یکی به سینه های باد کرده و قلمبه اش. و اما فیت نس یعنی توازن سلامتی جسمی٬ روحی و روانی. همین!
فیت به آن کسی گویند که از نطر سلامتی٬ ضربان قلبش آرام باشد٬ از پله بالا پایین میره نفسش نیفته و خلاصه در تمام ساعت ها و دقایق روز شارپ و با انرژی باشه..به قول خودمون یهو ساعت ۳ بعدازظهری چرتش نگیره! به عبارت علمی٬ تندرستی و یا سلامت فیزیکی٬ میزان توانایی بدن برای انجام مفید و موثر کارهای روزمره است. تندرستی بدنی را میشه با فقط ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی مثل دویدن٬ راه رفتن و نرمش به دست آورد.
فیت به کسی می گن که علاوه بر سلامت جسمی٬ سلامت روانی و احساسی هم داشته باشه. برای فیت شدن علاوه بر ورزش کردن باید ازنظر روانی و احساسی هم به توازن و تعادل رسید. مثبت اندیشی٬ اعتماد به نفس٬ عدم ناامیدی و تعادل احساسی آثار سلامتی روانی است. کسانی که از سلامت روانی خوبی برخوردارند هم برای خودشون و هم برای افراد دوروبرشون مفید و مثبت هستند. سلامت روانی بسته به نوع و روش تربیت خانوادگی٬ جامعه و روش زندگی از انسانی به انسان دیگر متفاوت است.
و فیت باز هم به کسی می گن که از نظر روحی و معنوی سلامت باشه. این یعنی در یک کلمه که آدم بدونه چه می خواد برای زندگی اش بکنه و به قولی روحش در آرامش باشه. بعضی از آدم ها این آرامش را با یوگا و مدی تیشن به دست می آرن و بعضی با عبادت و انجام مراسم مذهبی.
آدم سالم و متناسب کسی نیست که هیکل زیبا و متناسب داشته باشه بلکه سلامتی یعنی که علاوه بر جسم سالم٬ روان٬ احساس و روح سالمی هم داشته باشه. اینطوری هم برای خودش مفیده هم برای بقیه موجودات عالم. ایجاد تعادل بین این ۳ فاکتور مهم یعنی سلامتی! حالا چه بهتر که خوشکل و خوش هیکل هم باشی.
حال چه کنیم که فیت بشیم؟
- حداقل روزی ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشیم این حداقل است.
- هرروز ساعتی از روز را عبادت کنیم. عبادت یعنی ارتباط موثر با خدا. اگر به خدا اعتقاد ندارین یوگا و مدی تیشن هم نوعی عبادت و ارتباط موثره.
- ذهنمون را کنترل کنیم و به خاطرات بد٬ فکرهای پلید و ناراحت کننده اجازه ندیم که ذهنمان را مدیریت کنند
- مثبت باشیم و مثبت بیاندیشیم
- به دیگران کمک کنیم
- عشق بورزیم و عاشق باشیم.
- غذای سالم بخوریم. غذاهایی شامل سبزیجات٬ غلات٬ گوشت و آجیل.
- حداقل روزی ۵-۶ وعده غذا ولی با حجم کم بخوریم
- با کسانی که انرژی مثبت دارند و به زندگی خوش بین اند وقت بگذرونیم
- به آنهایی که دوستشون داریم ابراز علاقه کنیم و بیان کنیم که دوستشون داریم
- خوب بخوابیم
- تا جایی که ممکن است از استرس و نگرانی ها اجتناب کنیم
- روزانه به ازای هر ۲۵ کیلوگرم از وزن بدنمان ۱ لیتر آب بنوشیم.
- ساعتی از روز را برای فکر کردن و آرامش داشتن مصرف کنیم.
حرفها تکراری است می دونم٬ خودم هم همیشه به همه این موارد عمل نمی کنم. اما بعد نیست سعی خودمون را بکنیم. جای دوری نمیره.
